Kategorier
Mamma Träning

Mamma-baby-yoga

Idag hade vi vårt första yogapass ihop. Mycket mysigt och stor del av vår föräldragrupp deltar. Bebisarna skrek en del men tror ändå alla fick till en del träning. Mina magmuskler har gått ihop nu så kan köra mage skönt nog. Riktigt peppad på träna nu och komma i mina kläder. Väger samma som precis innan Ada men det var då det mesta jag någonsin hade vägt så är inte så bekväm med vikten. Jag ammar inte så behöver inte tänka på det, är ju inte toppenbra att banta när man ammar. Har sätt på mig mitt fitbit-armband för att räkna aktivitetsnivån (bra pepp). Mer promenader och mindre portioner är planen.

20140428-195744.jpg

20140428-195753.jpg

Kategorier
Träning

Egentid: naprapatbesök

Min rygg blev konstigt nog bättre under graviditeten. Behövde bara besöka naprapaten vid ett endaste tillfälle och det var efter att jag hade slagit i min tå (under ett besök på Yasuragi…) och något hamnat lite snett i ryggen. Men nu när väl Ada kommit ut och jag burit runt hennes stadiga 5-6 kg med obefintliga magmuskler var det dags igen.

Så under en timme i torsdags hade jag en dejt med min favoritnaprapat Anders på Naproteket på Forsgrenska. Adas pappa fick hänga med henne under tiden. Extremt välinvesterad ”egentid”. Min rygg var i sämre skick än jag hade fattat. Nu gäller det att komma igång och träna magmuskler. Har shoppat appen ”Mammamage” och har även Olga Rönnbergs bok ”Träning för nyblivna mammor” hemma. Nu gäller det bara att använda dem också.

 

Kategorier
Blogg100 Träning

Dietbet

Genom en facebookgrupp gick jag med i Dietbet där man slår vad om pengar att man kan gå ner 4% av sin kroppsvikt på 1 månad. Då december var en förfärlig månad mat- och dryckmässigt gick jag med och har gått åt väldigt rätt håll på vågen senaste tiden så förhoppningsvis kommer jag tjäna lite pengar på min viktnedgång. Man satsar typ 30 dollar och de som når målet får dela på potten. Jag är med i två olika. Ett där potten är på hela 22 590 dollar men då är vi 753 personer (där har jag redan nått mitt mål med marginal) och ett där vi är 12 stycken med en pott på 435 dollar (där ligger jag och wobblar så förhoppningsvis klarar jag det). Man fick väga in sig på sin egen våg, men ta bild och visa en kod för den exakta dagen som sen verifierades av en verklig person och samma gäller för slutinvägningen. 4 dagar kvar på första utmaningen och 8 dagar kvar på den andra att hålla sig minst i status quo.

Kategorier
Träning

Mer inför Blogger Boot Camp: Patric Westerlund & Spartan Training

Ett av de mest minnesvärda passen på förra årets Blogger Boot Camp var det med Patric Westerlund: ”Primal Fitness/Parkour”. Herregud vad jobbigt det var, men så sjukt roligt också. Jag som hatade gympa under skolåren är väl fortfarande lite rädd för gruppgympa, men Patrick var bra på att få det hela att bli kul istället. I år så kör Patric första passet på BBC: ”Lebert Fitness: Equaliser & Buddysystem”… ska bli intressant att pröva på!

Dessutom kommer 15 deltagare från BBC att få åka på träningsläger hos Spartan Training i augusti… Känns precis som något jag skulle vilja göra. Bra att ha ett mål för träningen under sommaren så att jag inte tappar träningen under sommaren vilket är lite väl lätt hänt.

207918_10150173594022855_168043772854_6734137_7898470_n-686x457-2804994

Foto: Jane Nilsson felicitasfoto.se

Kategorier
Träning

Vinn övernattning på Nordic Light Hotel i Stockholm och träna i deras nya gym

Nordic Light Hotel i Stockholm har precis öppnat ett helt nytt, välutrustat gym för sina gäster och utlyser därför en tävling i samband med träningseventet Blogger Boot Camp. De vill veta vad de kan erbjuda för att rama in ett hårt träningspass på hotellet på bästa sätt.

Svara på frågan nedan i det här inläggets kommentarsfält senast den 18 april. Jag, Jessica Björkäng, väljer ut ett bidrag som representerar min blogg i tävlingen. Vinner det bidraget får både jag och den som skrivit förslaget en övernattning för två på Nordic Light Hotel i sommar, inklusive frukost och möjlighet att prova på deras nya gym.

– Vad skulle du vilja ha före/efter ett träningspass när du är på resande fot? Någon speciell spa-behandling, mat, dryck eller något helt annat?

De vinnande bidragen utses av Nordic Light Hotel och kan inte överklagas. Vinnarna presenteras under Blogger Boot Camps After Training på Nordic Light Hotel, den 21 april. (Självklart får även du som inte deltar på Blogger Boot Camp vara med och tävla!) Så, fatta tangentbordet och börja önska! Vem vet – kanske blir just ditt förslag verklighet…

vinn_nordiclighthotel_readers2-686x482-2023498

Kategorier
Träning

Snart dags för Blogger Bootcamp igen

Förra året vågade jag mig för första gången på att delta på Blogger Bootcamp. Då var jag i rätt fin form. Det är jag väl kanske inte riktigt i år, men jag är ändå riktigt, riktigt peppad och ser det som ett tillfälle att pröva på lite andra träningsformer.

Status på träningen annars: Jag har precis kommit igång med styrketräningen igen efter 5 månaders uppehåll och har nu en ny tränare Sarah som jag är rätt säker på kommer piska mig i form innan sommaren. Jag tog t.ex. nytt personbästa i marklyft förra veckan på 100 kg som varit ett av mina mål länge.

Har du lust hänga med på After Training så kolla in följande inbjudan:

aftertraining-686x482-6309982

Kategorier
Träning

Resultat efter 3 veckors hårdträning

Jag har tränat på riktigt bra som tänkt de senaste tre veckorna och vågen visar idag 2,6 kg mindre än vad den gjorde för en månad sedan och bmi:t ligger på 22,5. På bilderna tycker jag det inte att det syns så mycket mer än på låren. Det här innebär att jag sedan januari 2010 gått ner 19,6 kg, minskat midjemåttet med 25 cm och lårens omfång med 10 cm! Den ökade träningsdosen gjorde verkligen susen, för jag har käkat rejält och dessutom ätit glass och godis flera gånger i veckan och drack vin & käkade chips i helgen. Nu har jag nått ungefär dit jag vill förutom att jag självklart vill bli ännu starkare och kommer fortsätta träna 3-4 gånger i veckan även i framtiden. För tillfället får jag dock träna på egen hand eftersom min PT Micke har gått och blivit GLADIATOR och är borta närmaste tiden för inspelningar och sådant så det är bra att jag börjat gilla gruppträningen.

Att denna gympahatande person (det hända att jag gömde mig i skogen under terränglöpningen i GettaGrips-kängor och sätte mig på närmaste sten och rökte…  ) skulle bli stammis på gymmet och träna med en Gladiator hade nog aldrig nån (allra minst jag) kunna tro. Jag rekommenderar verkligen PT-grejen, det är ett sjukt bra sätt att våga sig in på gymmet och få det självförtroende som behövs för att våga sig på att beblanda sig med alla galet vältränade personer. Jag har köpt mina timmar i paket när de haft erbjudanden så priset var nog nästan nere på 430:- per gång och det är det klart värt. Såg att Cissi Wallin också börjat köra PT & LCHF och hon bloggar rätt roligt om det här.

20110525-686x421-822327720110427-686x421-5660599

Tar med ”före”-bilden som referens:

201001281-686x421-1102134

Kategorier
Träning

Träningsveckan

Träningsveckan började lite dåligt: ingen träning måndag och tisdag. Men på onsdag blev det först en powerwalk från Kungsholmen till Söder, sen ett pass Piloxing och efter det marklyft och dips. På fredag tränade jag med Micke och körde marklyft och frivändningar. Fick sjukt ”snygga” blåmärken på nyckelbenen efter att jag hamnade lite fel med stången… Irriterande att jag har så lätt att få blåmärken. Igår blev det BodyCombat, bröst och dips + en 8-9 km lång promenad med Marcus. Idag tränade jag Zumba för första gången, kul att shakea loss lite. Jag är ju normalt inte så mycket för just gruppträning men nu har jag hittat såpass många pass jag känner mig bekväm med att det nog kommer bli rätt mycket mer sådan träning i framtiden.

Kategorier
Träning

Ben…

bild-46-e1304500198311-6453588

Puh, precis kommit från passet med Micke. Blev ben idag: diverse typer av utfallsgång, benböj och benpress mm.  Sen kunde jag inte låta bli dipsstången som ni ser mig hänga på här nedan. Inte världens snyggaste bild men det är där jag hänger och kämpar för att kunna köra fria dips någon gång.

bild-47-e1304500123492-8351706

Kategorier
Träning

Spinning och core

När jag var på Blogger Bootcamp utmanade jag mig själv och gick på ett spinningpass. Jag hade nämligen inte varit på spinning sedan 90-talet… (Körde då nått pass på IKSU: de blåmärken jag fick då avskräckte mig alltså i typ 12-13 år.) Spinningpasset som Adde körde då för någon vecka sen var faktiskt riktigt roligt och jag fick inga blåmärken och tiden gick så snabbt att jag inte kunde fatta att vi kört nästan en timme. Idag beslöt jag mig därför att gå på spinning på mitt vanliga gym SATS Medis, 30 minuters med efterföljande 30 minuter Core. Gick faktiskt riktigt bra och jag kommer nog helt klart köra det passet igen. Har haft så svårt att hitta något konditionspass som jag verkligen gillar… Efter passen körde jag 4 set dips (jag hoppar delvis upp) tills mina bröstmuskler sa ifrån. Lyckades nämligen  sträcka bröstmuskeln rejält när jag min dåre skulle tävla i dips på Bootcampet… två och en halv vecka har jag nu haft grymt ont och i början trodde jag nästan att jag hade mosat bröstbenet eller nått.

Imorgon är det dags för ett pass med min PT Micke (som btw kom tvåa i Oslo Grand Prix i helgen). Hoppas det blir marklyft.

v3ianl-512x686-4573236