Publicerad den 3 kommentarer

Tre veckors hårdträning framför mig

Jag har äntligen nått ett rejält delmål med min träning och viktresa som jag påbörjade förra våren: jag får nu på mig ett par jeans som jag inte fått på mig sedan 2007 och med tanke på att min middag på den tiden brukade bestå av kaffe alt. rödvin och cigg så är det stort. Jag har alltså gått ner 17 kg sedan januari 2010 då jag hade ett bmi på 29 (nu ligger det på 23,2) . Det mesta gick jag ner förra våren, men de få kilon jag droppat sedan dess har gjort stor skillnad i hur kläderna sitter. Dessutom är jag enormt mycket starkare och jag orkar så sjukt mycket mer än jag någonsin hade trott att jag var kapabel till.

Jag tog nya formbilder för några dagar sedan och så här ser jag ut just nu. Men bara för att jag nått ett mål så betyder det inte att jag är färdig: jag tänker träna järnet de närmaste tre veckorna för att se vad jag kan tänkas åstadkomma på så kort tid. Planen är i allafall styrketräning 3-4 dagar/v + powerwalks + något konditionspass. Så klart ingen alkohol (valborgsfirandet räckte och blev över…) och en strikt kost utan kolhydrater är det som gäller.

20110427-686x421-5660599

201001281-686x421-1102134

Publicerad den 1 kommentar

Kört 3 pass, 1 kvar

Tre träningspass avklarade hittills idag. Bl.a. har jag kört spinning för första gången sen 90-talet. Det är Blogger Bootcamp och vi är nog 60-70 pers som tränar hela helgen på Sportlife. Men det var tortyr att ta sig upp imorse före sju.

Publicerad den Lämna en kommentar

20100509

Helgen har helt ägnats åt jobb och träning. Body Combat igår och idag gick jag på mitt första aerobicspass på säkert tio år. Kändes rätt bra även om jag har en hel del att jobba med när det gäller stegen… Kommer försöka gå någorlunda regelbundet på de passen eftersom de ligger tidsmässigt bra, jag gillar nämligen att träna mitt på dagen. Kl.12-pass är helt klart det allra bästa för mig. Morgonträning suger och kvällsträning har jag alldeles för lätt att prioritera bort. Jag börjar alltså hitta min rutin nu och det känns jäkligt bra.
bild-2010-05-09-kl-16-42-2-7617205

Publicerad den 3 kommentarer

Normalviktig!

Idag vägde jag in mig på BMI 25.0! Jag är alltså nu officiellt normalviktig. 12,5 kg har jag gått ner sedan den 22:a januari, dvs har jag klarat av det här på 9 veckor eller mer exakt 68 dagar. Startbmi:t var hela 29. Jag har ätit enligt LCHF-metoden, så inga kolhydrater alls och hållt igen på kalorierna fast sett till att alltid hålla mig mätt. Vinintaget har varit begränsat, men jag har ändå unnat mig något glas i veckan ändå. Under den här perioden har jag tränat 30 gånger, varav 16 gånger med min PT Micke.

Förutom de rent estetiska vinsterna så har jag blivit galet mycket piggare med en enormt mycket högre energinivå än tidigare, jag har inte ont i ryggen hela tiden längre, mina ben är inte svullna och ömma och att röra på sig är inte alls särskilt jobbigt längre.

Det här var såklart ett viktigt delmål, men jag kommer fortsätta en bit till, ett BMI på ca 22-23 är önskvärt.

20100401-686x421-4744642
201001281-686x421-1102134

Withings-grafen över min viktnedgång:

Klänningen jag sydde upp i Thailand i januari:
photo-booth-686x672-7106700

Publicerad den 2 kommentarer

Vad jag äter

bild-20-686x514-6042306

Det här är ganska precis vad som räcker till mig (om jag och Marcus inte käkar ihop) för en veckas måltider. Kanske det behövs en påse med fryst broccoli till. Skulle tro att det hamnar på ca 500:- vilket egentligen är riktigt billigt eftersom jag käkar såpass mycket protein. Tidigare åt jag ju de flesta av mina måltider ute så jag ”tjänar” in kostnaden för PT-n… Jag gillar min diet.

Publicerad den Lämna en kommentar

Mina minskade mått

Min PT Micke mätte mig förra veckan, för första gången sedan startträningen 28:e januari. Visst fattade jag att jag nog hade gått ner även i måtten eftersom jag gått ner hela 10 kg, men att det var sådan enorm skillnad var svårt att greppa. Peppar mig själv lite med det nu efter en vecka där jag stått still på vågen.

Midja (över naveln): -13 cm
Midja (smalaste delen): -9 cm
Stuss:  -7.5 cm
Bröst: -3 cm
Arm: -3 cm
Axlar: -5 cm
Lår: -3.5 cm