Månad: februari 2010

Ok, det är vinter och alla är förkylda så jag hade väl kunnat räkna med det. Men oj så sur jag blev i torsdags då jag vaknade med halsont. Inte sjuk-sjuk men tillräckligt för att inte kunna köra hård PT-träning. Igår tänkte jag att jag nog var tillräckligt kry för ett Body Combat-pass men fick avbryta efter 20 min. Extremt frustrerande. Mår ju knappt dåligt, bara lite huvudvärk, men orken fanns där inte alls. Avbokat morgondagens PT med, vill inte förlora ännu ett pass ifall jag inte nog frisk. Mår jag ok blir det nog lite cykel bara. Men viktkurvan fortsätter peka neråt och jag nu gått ner totalt åtta kg sedan vi kom hem från Thailand. Börjar få på mig mina gamla kläder igen 🙂

Jag har försökt att analysera varför jag blev såpass stor och så snabbt. Visst, jag slutade röka, blev sambo, jobbade hemifrån och lät bli att träna. Men jag har t.ex. inte käkat godis och kakor eller druckit läsk i stora mängder. Sådana där saker som är förhållandevis lätta att peka på som boven i dramat. Nej, det avgörande är ändå att jag inte haft en blekaste aning om hur stora portioner man egentligen bör äta. Fasen, jag har käkat som en timmerhuggare, inte konstigt att man går upp i vikt då.  När jag rökte var jag sällan särskilt hungrig, så det blev en stor skillnad när jag slutade. I samma veva blev jag ju sambo också för första gången på 8 år och att äta en rejäl middag blev avsevärt mycket vanligare. Att utöva portionskontroll är ju lite svårare på restaurang så för tillfället låter jag helt bli att äta ute. Jag väger min mat på en matvåg och räknar kalorier.  Den här kaloriräknaren är ett bra hjälpmedel och det faktum att man kan nollställa vågen per livsmedel man lägger på. Visst är det mycket pyssel, men det är ett riktigt bra sätt att börja nöta in hur mycket mat som är lagom. Jag kör ju LCHF och äter nästan bara rent kött, grönsaker i mängder samt mjölk-&-äggprodukter så det är rätt så lätt ändå. För att göra det ännu enklare gör jag så att jag lagar massa mat en dag i veckan, väger upp den i lagom portioner och fryser in. Det fina med LCHF är att jag verkligen blir proppmätt, även fast jag äter avsevärt mycket mindre än vad jag normalt sett gjort. Jag är ändå inte särskilt förtjust i kolhydrater så det har inte varit några värre anpassningsproblem. Chips och pommes kan jag längta efter, men eftersom jag kan käka bea så funkar det ändå. (Men nu har jag börjat lära mig hur mycket bea som är lagom… )
Sen måste jag ju säga att inköpet av vågen från Withings var en riktig höjdare. Jag gillar siffror och statistik så att enkelt kunna följa viktnedgången är helt perfekt för mig. Det enda problemet med den har varit att de medföljande batterierna dog efter bara någon vecka.  Den mäter fettprocent också, men de siffrorna varierar så mycket dag till dag att jag är ytterst tveksam till hur bra den funktionen funkar.

Allt vägande och mixtrande kan säkert verka jobbigt men inse att jag sydde upp den här klänningen i Thailand i mitten av januari. Den var helt figursydd då…

Nu har jag tagit mig ner över ett snäpp på BMI-skalan så på fredag blir det massage! Och dags för en ny bild här också. Det skiljer 5,3 kg mellan dem…

I fredags hade vi födelsedagsfest, i lördags fanns det både tårta och chips kvar och i söndags så firade vi Alla hjärtans dag på Clarion Sign och Aquavit. Om man säger så här, jag syndade med både alkohol och kolhydrater… även om det var planerade synder och har inte vågat ställa mig på vågen sedan dess… Men imorgon bitti ska jag fasen upp på den igen. Jag lämnade ketosen (men tillbaka nu) så har nog mer vätska i kroppen nu, så nu blir det hårda tag de närmaste två veckorna för att nå det delmål jag och PT:n sätte upp idag (-4 kg).

Det praktiska är att jag inte har ett endaste dugg syndigt inplanerat den närmaste månaden, inte på 33 dagar närmare bestämt, men då det är fest. Så nu blir det 33 vita dagar. Sen vill jag nog dricka upp en hel del av den födelsedagschampagne vi fick. Chokladaskarna får nog M mumsa på… jag längtar mer till min vanliga storlek än till choklad.

Jag vägde mig innan vi åkte till Thailand och när jag kom hem tänkte jag att jag nog skulle kunnat gått ner ett kg eller så. Det hade jag inte. Tvärtom, hade jag gått upp nästan 2 kg. De kilona tog jag dock raskt tag i så när jag började med min PT var jag tillbaka på samma som innan resan. Imorse vägde jag mig åter igen och nu har jag faktiskt lyckats gå ner ytterligare 3,5 kg. På två veckor! Alltså över 5 kg på två veckor. Helt sanslöst skönt och, förutom träningsvärken i armarna, inte ens särskilt obekvämt. Jag kör LCHF nu så något kg är säkert förlorat vatten, men jag äter normalt sett ändå ingen särskilt kolhydratrik kost så tror inte det är så stor del av viktnedgången heller. Och då syndade jag ändå med chokladmousse igår på min födelsedag.

Börjar få lite rutin på träningen nu, åtminstone med motivationen och med att det ska kännas som en självklarhet att träna. Väldigt nöjd med bytet från Forsgrenska/Eriksdahl till Sats Medborgarplatsen. Det ska inte mycket till: några hundra meter närmare hem gör hela skillnaden. Jag hade nog ändå önskat att själva lokalerna hade varit lite fräschare, men nu är det ju så nära hem att jag lika gärna kan byta om/duscha hemma. Sen är det väldigt skönt att slippa alla skolklasser också. Idag körde jag PT igen, gick helt ok även om jag sträckte mig lite i axlarna så jag pallade inte riktigt lika mycket som jag hade önskat.

Mitt upplägg under februari ser ut som följer, med 4 träningspass i veckan.

Mån: PT, benfokus
Tis: Konditionsträning, t.ex. cykla
Ons: Vila
Tor: PT, armfokus
Fre: Box alt. vila
Lör: Bodycombat alt. vila
Sön: Vila

Well, vad fan. Lika bra att gå hela vägen. Min egen variant av ”The Biggest Loser”. Så här ser graferna ut från min nya våg och jag är alltså 177 cm lång. Har ca 17 kg att gå ner tills dess att jag är nöjd.