Träning

Aldrig vila

15/02-2011 18:10

Missa inte att min PT Micke börjat blogga på http://aldrigvila.se

Kommentera!

Dagens framför datorn, Träning

20100509

09/05-2010 17:02

Helgen har helt ägnats åt jobb och träning. Body Combat igår och idag gick jag på mitt första aerobicspass på säkert tio år. Kändes rätt bra även om jag har en hel del att jobba med när det gäller stegen… Kommer försöka gå någorlunda regelbundet på de passen eftersom de ligger tidsmässigt bra, jag gillar nämligen att träna mitt på dagen. Kl.12-pass är helt klart det allra bästa för mig. Morgonträning suger och kvällsträning har jag alldeles för lätt att prioritera bort. Jag börjar alltså hitta min rutin nu och det känns jäkligt bra.

Kommentera!

Träning

Min PT Micke

14/04-2010 14:46

Jag har nu en 18,5 cm smalare midja än när jag började i februari. Mycket tack vare Micke på SATS Medborgarplatsen.

2 kommentarer

Träning

Normalviktig!

01/04-2010 16:07

Idag vägde jag in mig på BMI 25.0! Jag är alltså nu officiellt normalviktig. 12,5 kg har jag gått ner sedan den 22:a januari, dvs har jag klarat av det här på 9 veckor eller mer exakt 68 dagar. Startbmi:t var hela 29. Jag har ätit enligt LCHF-metoden, så inga kolhydrater alls och hållt igen på kalorierna fast sett till att alltid hålla mig mätt. Vinintaget har varit begränsat, men jag har ändå unnat mig något glas i veckan ändå. Under den här perioden har jag tränat 30 gånger, varav 16 gånger med min PT Micke.

Förutom de rent estetiska vinsterna så har jag blivit galet mycket piggare med en enormt mycket högre energinivå än tidigare, jag har inte ont i ryggen hela tiden längre, mina ben är inte svullna och ömma och att röra på sig är inte alls särskilt jobbigt längre.

Det här var såklart ett viktigt delmål, men jag kommer fortsätta en bit till, ett BMI på ca 22-23 är önskvärt.


Withings-grafen över min viktnedgång:

Klänningen jag sydde upp i Thailand i januari:

3 kommentarer

Dagens framför datorn, Träning

Framför datorn 20100324

24/03-2010 15:01

Precis hemkommen från gymmet. Kört axlar och rygg idag och insåg att jag behöver träningshandskar för att inte få så jäkla ont i händerna och få valkar eftersom jag nu är så grymt stark 😉

(Roligt, jag såg nu att jag har nästan exakt samma min på bilden i bakgrunden, skiljer bara 15 år mellan bilderna…)

Kommentera!

Träning

Vad jag äter

24/03-2010 14:53

Det här är ganska precis vad som räcker till mig (om jag och Marcus inte käkar ihop) för en veckas måltider. Kanske det behövs en påse med fryst broccoli till. Skulle tro att det hamnar på ca 500:- vilket egentligen är riktigt billigt eftersom jag käkar såpass mycket protein. Tidigare åt jag ju de flesta av mina måltider ute så jag ”tjänar” in kostnaden för PT-n… Jag gillar min diet.

2 kommentarer

Träning

Ingen åtta först lägre!

23/03-2010 09:18

Well, den kan ju lika gärna åka upp över strecket imorgon, men idag firar jag att jag för första gången på länge väger under 80 kg (79.9)! 2 kg kvar till normalvikt nu bara 🙂

5 kommentarer

Träning

Mina minskade mått

22/03-2010 14:35

Min PT Micke mätte mig förra veckan, för första gången sedan startträningen 28:e januari. Visst fattade jag att jag nog hade gått ner även i måtten eftersom jag gått ner hela 10 kg, men att det var sådan enorm skillnad var svårt att greppa. Peppar mig själv lite med det nu efter en vecka där jag stått still på vågen.

Midja (över naveln): -13 cm
Midja (smalaste delen): -9 cm
Stuss:  -7.5 cm
Bröst: -3 cm
Arm: -3 cm
Axlar: -5 cm
Lår: -3.5 cm

Kommentera!

Träning

10 kg lättare

15/03-2010 12:20

Nu har jag gått ner totalt 10 kg på sju veckor och är nere på ett BMI av 25.8 (start-BMI 29). Det är alltså bara 3 kg kvar tills dess att jag räknas som normalviktig. Ser man på bilderna så är det inte en lika drastisk skillnad, men det skiljer ändå lite mer än 3 kg mellan dem. Armfettet har börjat försvinna och jag börjar se mina axelmuskler. De senaste tre veckorna har tyvärr inte träningen blivit lika hård eftersom jag först var sjuk och sedan min PT. Men två gånger i veckan har  jag ändå tränat minst. Något av det allra bästa är att jag nu kommer i en stor del av mina gamla kläder. Att jag skulle kunna nå sådana här resultat på mindre än två månader hade jag aldrig kunnat hoppas, särskilt inte då jag faktiskt käkar massvis med mat och ändå har kunna dricka vin vid några tillfällen.



2 kommentarer

Träning

Back in business

03/03-2010 17:58

Orkade äntligen träna idag. Lyckades faktiskt öka på en del av övningarna. Men dagens bästa var ändå när vi passade på att köra fettmätning på gymmet. Jag har sedan jag började gymma den 28:e januari sänkt min fettprocent med hela 7%. När man räknar lite på det så innebär det att min viktminskning på 7,5 kg (sedan 28:e, totalt har jag gått ner 8,7 kg) så har jag gått ner 9 kg i fett! Det finns alltså en chans att jag t.o.m. ökat min muskelmassa. Trodde inte det ens var möjligt. Men LCHF + PT-träning funkar verkligen så sjukt bra för mig.

1 kommentar